Αντιμετωπίζοντας… την αϋπνία

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία

Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας, καθώς προκαλούν κόπωση και αυξάνουν τα επίπεδα του στρες. Αυτό το μικρό βιβλίο εξηγεί τα αίτια της αϋπνίας, τις κακές συνήθειες που την προκαλούν, καθώς και τα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να απολαμβάνουμε έναν ήρεμο ύπνο κάθε βράδυ.

Το εύχρηστο αυτό εργαλείο μάς βοηθάει να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, προτείνοντας κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), όπως:
• Τήρηση ημερολογίου ύπνου.
• Καθορισμός καθημερινών στόχων.
• Βελτίωση της υγιεινής του ύπνου.
• Αντιμετώπιση των στρεσογόνων σκέψεων.
• Μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στη ρουτίνα του ύπνου αλλά και της αφύπνισης.

Μεταφραστής: Γαλάτουλα Τατιάνα

Σειρές: Αντιμετωπίζοντας

ISBN: 978-960-653-147-7

Αριθμός Σελίδων : 112

Διαστάσεις : 18 x 12 cm

Εξώφυλλο: Μαλακό εξώφυλλο

Γλώσσα : Ελληνικά

Γλώσσα Πρωτοτύπου : Αγγλικά

Πρωτότυπος Τίτλος : An Introduction to Coping with Insomnia

Τόπος Έκδοσης : Αθήνα

Espie Colin

Ο Colin Espie, PhD, DSc, FRSM, FBPsS, γεννήθηκε το 1957 στη Σκοτία. Είναι καθηγητής Ιατρικής του Ύπνου στη Σχολή Κλινικών Νευροεπιστημών Νάφιλντ του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, καθώς και βοηθός καθηγητή στο Κολέγιο Σόμερβιλ. Ασχολείται ενεργά με την εξέλιξη του Ινστιτούτου Ύπνου & Κιρκαδικών Νευροεπιστημών (SCNi). Η έρευνά του επικεντρώνεται ειδικότερα στην αξιολόγηση και τη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου, και κυρίως στη διαχείριση της αϋπνίας μέσω της Γνωσια­­κής Συμπεριφορικής Θεραπείας, καθώς και σε μελέτες σχετικά με τα αίτια και την παθοφυσιολογία της αϋπνίας.